الرفاه النفسي والمرونة
مقياس الوجدان الإيجابي والسلبي (PANAS)
مقياس قصير يقيّم مدى شعورك بالمشاعر الإيجابية والسلبية خلال الأسبوعين الماضيين.
مستشفى NPİSTANBUL للدماغ
مقياس الوجدان الإيجابي والسلبي (PANAS)
- 20 سؤالًا
- حوالي 3 دقائق
- للبالغين
هذه الاختبارات مخصّصة للفحص المبدئي، ونتيجتها ليست تشخيصًا؛ فالتشخيص لا يضعه إلا طبيب نفسي أو أخصائي نفسي بعد التحدث معك.
تُحسب درجات إجاباتك على هذا الجهاز، ولا تُرسَل الإجابات أبدًا. ولا نحفظ سوى نتيجتك، مع عنوان البريد الإلكتروني الذي تؤكّده.
أكّد عنوان بريدك الإلكتروني
قبل بدء الاختبار نرسل رمزًا مكوّنًا من 6 أرقام إلى عنوان بريدك الإلكتروني. تُحفظ نتيجتك مع هذا العنوان حتى يتمكن فريقنا من مساعدتك إن رغبت في ذلك. ولا تحتوي الرسالة التي تتضمن الرمز على أي معلومات صحية.
فيما يلي كلمات تصف مشاعر مختلفة. فكّر في الأسبوعين الماضيين، وحدّد مدى شعورك بكل منها.
عند اختيار إجابة تنتقل إلى السؤال التالي، ويمكنك الرجوع في أي وقت.
نتيجتك
المشاعر الإيجابية
تُظهر هذه الدرجة مدى تكرار شعورك بمشاعر إيجابية مثل الاهتمام والشغف والحيوية والعزم، ومدى شدتها؛ وكلما ارتفعت الدرجة كانت هذه المشاعر أوضح حضورًا. وقد يكون التراجع الواضح في المشاعر الإيجابية الذي يستمر أسابيع علامةً على الإرهاق أو التوتر أو الاكتئاب؛ فإذا لاحظت تغيرًا كهذا، فمن الأفضل أن تستشير أخصائيًا.
المشاعر السلبية
تُظهر هذه الدرجة مدى شعورك بمشاعر غير سارة مثل الضيق والخوف والعصبية والذنب والخزي؛ وكلما ارتفعت الدرجة كانت هذه المشاعر أشد. وإذا ظلت المشاعر السلبية مرتفعة مدة طويلة وأثّرت في حياتك اليومية، فننصحك بمراجعة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي.
- درجة المشاعر الإيجابية
- من 50
- درجة المشاعر السلبية
- من 50
اعتبر نتيجتك مؤشرًا تقريبيًا، لا تشخيصًا. فما تشعر به على مدى الوقت، والحديث مع أخصائي، يكشفان عن حالتك أكثر بكثير مما يكشفه أي استبيان.
ناقش نتيجتك مع أخصائي
إذا كانت نتيجتك تقلقك، أو كنت ترغب في مناقشتها، فيمكن لأطبائنا النفسيين مراجعتها معك مجانًا ودون أي التزام.
Watson D, Clark LA, Tellegen A (1988). التكييف التركي: Gençöz T (2000).
ترجمت NPİSTANBUL هذه النسخة العربية عن النسخة التركية من الاختبار، ولم تخضع لدراسة تحقق مستقلة باللغة العربية.
عن هذا الاختبار
يقيس مقياس PANAS المزاج في بعدين مستقل أحدهما عن الآخر: المشاعر الإيجابية التي تعكس الاستمتاع بالحياة والحيوية، والمشاعر السلبية غير السارة مثل التوتر والخوف والغضب. يتضمن 20 كلمة، ويستغرق نحو 3 دقائق. تحصل على درجتين منفصلتين تتراوح كل منهما بين 10 و50؛ ولا توجد للمقياس درجة فاصلة لأغراض التشخيص، والنتيجة ملخّص لحالتك المزاجية.
Positive and Negative Affect Schedule (PANAS) · Watson D, Clark LA, Tellegen A (1988). التكييف التركي: Gençöz T (2000).
ترجمت NPİSTANBUL هذه النسخة العربية عن النسخة التركية من الاختبار، ولم تخضع لدراسة تحقق مستقلة باللغة العربية.