بهزیستی و تاب‌آوری
مقیاس توجه و آگاهی ذهن‌آگاهانه (MAAS)
پرسشنامه‌ای درباره اینکه در زندگی روزمره تا چه اندازه می‌توانید توجهتان را روی لحظه حال نگه دارید.
بیمارستان مغز NPİSTANBUL
مقیاس توجه و آگاهی ذهن‌آگاهانه (MAAS)
- 15 پرسش
- حدود 4 دقیقه
- برای بزرگسالان
این آزمون‌ها برای غربالگری هستند و نتیجه آن‌ها تشخیص به شمار نمی‌رود؛ تشخیص را فقط روان‌پزشک یا روان‌شناس، پس از گفتگو با شما، می‌تواند بگذارد.
نمره‌گذاری پاسخ‌های شما روی همین دستگاه انجام می‌شود و پاسخ‌ها هرگز ارسال نمی‌شوند. فقط نتیجه شما، همراه با نشانی ایمیلی که تأیید می‌کنید، ذخیره می‌شود.
نشانی ایمیل خود را تأیید کنید
پیش از آزمون، یک کد 6 رقمی به نشانی ایمیل شما می‌فرستیم. نتیجه‌تان همراه با همین نشانی ذخیره می‌شود تا اگر بخواهید، تیم ما بتواند به شما کمک کند. ایمیل حاوی کد هیچ اطلاعاتی درباره سلامت شما ندارد.
عبارت‌های زیر درباره زندگی روزمره شماست. مشخص کنید که هر یک این روزها هر چند وقت یک‌بار برایتان پیش می‌آید. به اینکه در واقع چگونه است فکر کنید، نه اینکه به نظرتان چگونه باید باشد، و هر عبارت را جداگانه ارزیابی کنید.
با انتخاب پاسخ به پرسش بعدی می‌روید. هر زمان بخواهید می‌توانید به عقب برگردید.
نتیجه شما
نمره ذهن‌آگاهی شما
هرچه نمره بالاتر باشد، یعنی بیشتر می‌توانید توجهتان را روی لحظه حال نگه دارید؛ برای این مقیاس نقطه برش مشخصی وجود ندارد. اگر نمرهتان پایین است و اغلب احساس می‌کنید با «حالت خودکار» زندگی می‌کنید، تمرینهای ذهن‌آگاهی یا گفتگو با روانشناسی که در این زمینه کار میکند می‌تواند کمک کند. مقایسه نتایج با نتایج قبلی خودتان، مفیدترین اطلاعات را به دست می‌دهد.
- نمره کل
- از 90
لطفاً نتیجه‌تان را راهنمایی تقریبی بدانید، نه تشخیص. احساس شما در طول زمان و گفتگو با یک متخصص، بسیار بیشتر از یک پرسشنامه گویاست.
درباره نتیجه با یک متخصص صحبت کنید
اگر نتیجه‌تان نگرانتان کرده یا مایلید درباره‌اش صحبت کنید، روان‌پزشکان ما می‌توانند آن را رایگان و بدون هیچ تعهدی همراه با شما بررسی کنند.
Brown KW، Ryan RM (2003). نسخه ترکی: Özyeşil Z، Arslan C، Kesici Ş، Deniz ME (2011).
این نسخه فارسی را NPİSTANBUL از فرم ترکی آزمون ترجمه کرده است و به‌طور جداگانه به زبان فارسی اعتباریابی نشده است.
درباره این آزمون
ذهن‌آگاهی یعنی معطوف کردن توجه به آنچه همین حالا در حال رخ دادن است، با پذیرش و بدون قضاوت. این مقیاس می‌پرسد که در زندگی روزمره هر چند وقت یک‌بار با «حالت خودکار» پیش می‌روید؛ 15 عبارت دارد و حدود 4 دقیقه طول می‌کشد. نمره بین 15 تا 90 است و نمره بالاتر نشان‌دهنده ذهن‌آگاهی بیشتر است. نتیجه تشخیص نیست.
Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) · Brown KW، Ryan RM (2003). نسخه ترکی: Özyeşil Z، Arslan C، Kesici Ş، Deniz ME (2011).
این نسخه فارسی را NPİSTANBUL از فرم ترکی آزمون ترجمه کرده است و به‌طور جداگانه به زبان فارسی اعتباریابی نشده است.