Ongli diqqat va xabardorlik shkalasi (MAAS)

15 ta savol
Taxminan 4 daqiqa
Kattalar uchun

Bu testlar skrining uchun moʻljallangan. Natija tashxis emas: tashxisni faqat psixiatr yoki psixolog siz bilan suhbatlashganidan keyin qoʻya oladi.

Ballar shu qurilmada hisoblanadi, javoblaringiz esa hech qayerga yuborilmaydi. Faqat natijangiz siz tasdiqlagan elektron pochta manzili bilan birga saqlanadi.

Elektron pochta manzilingizni tasdiqlang

Testdan oldin elektron pochta manzilingizga 6 xonali kod yuboramiz. Istasangiz, jamoamiz sizga yordam bera olishi uchun natijangiz shu manzil bilan birga saqlanadi. Kod yozilgan xatda sogʻligʻingiz haqida hech qanday maʼlumot boʻlmaydi.

Quyidagi jumlalar kundalik hayotingiz haqida. Ularning har biri hozirgi paytda siz bilan qanchalik tez-tez sodir boʻlishini belgilang. Qanday boʻlishi kerakligini emas, balki aslida qanday ekanini oʻylang va har bir jumlani alohida baholang.

15 ta savoldan 1-savol Baʼzi his-tuygʻularni bir muddat anglamagan holda boshdan kechirishim mumkin.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 2-savol Beparvoligim, eʼtiborsizligim yoki boshqa narsa haqida oʻylayotganim sababli narsalarni sindiraman yoki toʻkib yuboraman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 3-savol Hozir sodir boʻlayotgan narsaga diqqatimni qaratishda qiynalaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 4-savol Boradigan joyimga yoʻlda nima boʻlayotganiga eʼtibor bermay, tez yurib borishni afzal koʻraman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 5-savol Jismoniy zoʻriqish yoki noqulaylik hissini u rostdan ham eʼtiborimni tortmaguncha sezmaslikka moyilman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 6-savol Biror kishining ismini menga aytilgandan keyin darhol unutaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 7-savol Nima qilayotganimni anglamasdan, xuddi avtomatik rejimga oʻtgandek ish qilaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 8-savol Mashgʻulotlarni ular aslida nimadan iboratligiga eʼtibor bermay, shoshilib bajaraman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 9-savol Erishmoqchi boʻlgan maqsadlarimga shunchalik berilib ketamanki, ularga erishish uchun hozir nima qilayotganimni anglamay qolaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 10-savol Ish yoki vazifalarni nima qilayotganimni anglamasdan, mexanik tarzda bajaraman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 11-savol Kimnidir bir qulogʻim bilan tinglab, bir vaqtning oʻzida boshqa ish qilayotganimni sezib qolaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 12-savol Boradigan joylarimga qanday borganimni sezmay yetib boraman, keyin nega u yerga borganimga hayron boʻlaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 13-savol Xayolim kelajak yoki oʻtmish bilan band ekanini sezib qolaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 14-savol Qilayotgan ishlarimga diqqatimni qaratmaganimni sezib qolaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon
15 ta savoldan 15-savol Nima yeyayotganimni anglamay, gazak qilaman.
Deyarli har doim Koʻpincha Baʼzan Kamdan-kam Juda kamdan-kam Deyarli hech qachon

Natijangiz

Umumiy ball: 90 balldan

Iltimos, natijangizni tashxis sifatida emas, taxminiy moʻljal sifatida qabul qiling. Vaqt oʻtishi bilan oʻzingizni qanday his qilayotganingiz va mutaxassis bilan suhbat har qanday soʻrovnomadan koʻra ancha koʻp narsani aytadi.

Natijangizni mutaxassis bilan muhokama qiling

Agar natijangiz sizni xavotirga solsa yoki uni muhokama qilmoqchi boʻlsangiz, psixiatrlarimiz uni siz bilan birga bepul va hech qanday majburiyatsiz koʻrib chiqishlari mumkin.

Bepul tibbiy baholashni soʻrash

Brown KW, Ryan RM (2003). Turk tiliga moslashtirish: Özyeşil Z, Arslan C, Kesici Ş, Deniz ME (2011).

Ushbu oʻzbekcha versiya NPİSTANBUL tomonidan testning turkcha shaklidan tarjima qilingan; u oʻzbek tilida alohida validatsiyadan oʻtkazilmagan.

Ushbu test haqida

Ongli xabardorlik (mindfulness) — diqqatni hozir roʻy berayotgan narsalarga hukm chiqarmasdan va ularni qabul qilgan holda qarata olish. Bu shkala kundalik hayotda qanchalik tez-tez «avtopilotda» harakat qilishingiz haqida soʻraydi; u 15 ta banddan iborat boʻlib, taxminan 4 daqiqada toʻldiriladi. Ball 15 dan 90 gacha boʻladi va yuqori ball ongli xabardorlik yuqoriroq ekanini bildiradi. Natija tashxis emas.

Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) · Brown KW, Ryan RM (2003). Turk tiliga moslashtirish: Özyeşil Z, Arslan C, Kesici Ş, Deniz ME (2011).

Ushbu oʻzbekcha versiya NPİSTANBUL tomonidan testning turkcha shaklidan tarjima qilingan; u oʻzbek tilida alohida validatsiyadan oʻtkazilmagan.

Koordinator bilan bogʻlanish

Boshlash uchun birini tanlang. Koordinator odatda bir ish kuni ichida javob beradi.

Bepul tibbiy baholashni soʻrash WhatsApp orqali yozish +90 531 294 55 55

Maʼlumotlaringiz maxfiy saqlanadi va uchinchi shaxslarga berilmaydi.

Boshqa soʻrovnomalar

Oksford baxt soʻrovnomasi (OHQ) 29 ta savol · Taxminan 6 daqiqa
Üsküdar hayot maʼnosi va maqsadlari shkalasi (USLIFE) 28 ta savol · Taxminan 6 daqiqa
Koronavirus (COVID-19) qoʻrquvi shkalasi (FCV-19S) 7 ta savol · Taxminan 2 daqiqa

Barcha psixologik testlar

Ongli diqqat va xabardorlik shkalasi (MAAS)

Elektron pochta manzilingizni tasdiqlang

Natijangiz

Ongli xabardorlik boʻyicha ballingiz

Natijangizni mutaxassis bilan muhokama qiling

Ushbu test haqida

Bu saytdagi cookie fayllar