Әл-ауқат және психологиялық төзімділік
Саналы зейін мен аңғару шкаласы (MAAS)
Күнделікті өмірде зейініңізді осы сәтке қаншалықты бағыттай алатыныңызды бағалайтын шкала.
NPİSTANBUL ми ауруханасы
Саналы зейін мен аңғару шкаласы (MAAS)
- 15 сұрақ
- Шамамен 4 минут
- Ересектерге арналған
Бұл тесттер скринингке арналған. Нәтиже диагноз емес: диагнозды сізбен сөйлескеннен кейін тек психиатр немесе психолог қоя алады.
Балл осы құрылғыда есептеледі, ал жауаптарыңыз ешқайда жіберілмейді. Тек нәтижеңіз ғана сіз растаған электрондық пошта мекенжайымен бірге сақталады.
Электрондық пошта мекенжайыңызды растаңыз
Тест алдында электрондық пошта мекенжайыңызға 6 таңбалы код жібереміз. Қаласаңыз, біздің топ сізге көмектесе алуы үшін нәтижеңіз осы мекенжаймен бірге сақталады. Код жазылған хатта денсаулығыңыз туралы ешқандай ақпарат болмайды.
Төмендегі сөйлемдер күнделікті өміріңізге қатысты. Олардың әрқайсысы қазіргі кезде сізде қаншалықты жиі болатынын белгілеңіз; қалай болу керек екенін емес, шын мәнінде қалай екенін ойлаңыз және әр сөйлемді жеке-жеке бағалаңыз.
Жауапты таңдағанда келесі сұраққа өтесіз. Кез келген уақытта артқа қайта аласыз.
Сіздің нәтижеңіз
Саналы зейін балыңыз
Балл неғұрлым жоғары болса, күнделікті өмірде зейініңізді осы сәтке соғұрлым жиі бағыттай алатыныңызды көрсетеді; бұл шкала үшін шекті балл белгіленбеген. Балыңыз төмен болса және жиі «автопилотпен» өмір сүріп жатқандай сезінсеңіз, саналы зейін жаттығулары немесе осы салада жұмыс істейтін психологпен кездесу көмектесуі мүмкін. Нәтижені уақыт өте келе өзіңіздің бұрынғы нәтижелеріңізбен салыстыру ең мағыналы ақпарат береді.
- Жалпы балл
- (ең жоғары балл — 90)
Нәтижеңізді диагноз ретінде емес, шамамен алынған бағдар ретінде қабылдаңыз. Уақыт өте келе өзіңізді қалай сезінетініңіз және маманмен әңгіме кез келген сауалнамадан әлдеқайда көп нәрсе айтады.
Нәтижеңізді маманмен талқылаңыз
Нәтижеңіз сізді алаңдатса немесе оны талқылағыңыз келсе, психиатрларымыз оны сізбен бірге тегін және ешқандай міндеттемесіз қарап шыға алады.
Brown KW, Ryan RM (2003). Түрік тіліне бейімдеу: Özyeşil Z, Arslan C, Kesici Ş, Deniz ME (2011).
Бұл қазақша нұсқаны NPİSTANBUL тесттің түрікше нұсқасынан аударған; ол қазақ тілінде жеке валидациядан өтпеген.
Осы тест туралы
Саналы зейін (mindfulness) — зейінді дәл қазір болып жатқан нәрсеге баға бермей, қабылдай отырып бағыттай алу. Бұл шкала күнделікті өмірде қаншалықты жиі «автопилотпен» әрекет ететініңізді сұрайды; ол 15 тармақтан тұрады және шамамен 4 минутта толтырылады. Балл 15-тен 90-ға дейін болады; балл неғұрлым жоғары болса, саналы зейін соғұрлым жоғары. Нәтиже диагноз емес.
Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) · Brown KW, Ryan RM (2003). Түрік тіліне бейімдеу: Özyeşil Z, Arslan C, Kesici Ş, Deniz ME (2011).
Бұл қазақша нұсқаны NPİSTANBUL тесттің түрікше нұсқасынан аударған; ол қазақ тілінде жеке валидациядан өтпеген.