Alkohol, Drogen und andere Süchte
Skala zur Social-Media-Sucht (SMAS)
Fragt, wie sehr soziale Medien Ihre Gedanken beschäftigen, ob Sie sie nutzen, um Ihre Gefühle zu regulieren, ob es Ihnen gelingt, die Nutzung einzuschränken, und wie sie sich auf Ihr Leben auswirken.
NPİSTANBUL Hirnklinik
Skala zur Social-Media-Sucht (SMAS)
- 41 Fragen
- Etwa 8 Minuten
- Für Erwachsene
Diese Tests dienen dem Screening. Ein Ergebnis ist keine Diagnose: Diagnosen stellen nur Fachleute aus Psychiatrie oder Psychologie, und zwar nach einem Gespräch mit Ihnen.
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Ihr Ergebnis
Keine Sucht
Ihre Antworten weisen nicht auf eine Social-Media-Sucht hin; Sie nutzen soziale Medien überwiegend kontrolliert. Wenn Sie Ihre Nutzung ab und zu überprüfen, hilft Ihnen das, dieses Gleichgewicht zu halten.
Geringes Suchtausmaß
Ihre Antworten weisen auf ein geringes Ausmaß an Social-Media-Sucht hin: Möglicherweise nutzen Sie soziale Medien manchmal länger als geplant, oder die Nutzung kommt anderen Dingen in die Quere. Wenn Sie darauf achten, wie viel Zeit Sie damit verbringen, und feste Zeiten dafür einplanen, kann Ihnen das helfen, ein Gleichgewicht zu halten.
Mittleres Suchtausmaß
Ihre Antworten weisen auf ein mittleres Ausmaß an Social-Media-Sucht hin: Soziale Medien beschäftigen Ihre Gedanken oft und haben möglicherweise begonnen, Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Wenn es Ihnen schwerfällt, die Nutzung einzuschränken, können Sie überlegen, sich Unterstützung bei einer Fachperson aus Psychologie oder Psychiatrie zu holen.
Hohes Suchtausmaß
Ihre Antworten weisen auf ein hohes Ausmaß an Social-Media-Sucht hin: Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihre Nutzung zu kontrollieren, und sie beeinträchtigt Ihre Arbeit, Ihr Lernen, Ihren Schlaf oder Ihre Beziehungen. Ein Gespräch mit einer Fachperson aus Psychologie oder Psychiatrie kann Ihnen helfen, Ihre Nutzung wieder in den Griff zu bekommen.
Sehr hohes Suchtausmaß
Ihre Antworten weisen auf ein sehr hohes Ausmaß an Social-Media-Sucht hin: Soziale Medien beeinflussen möglicherweise einen großen Teil Ihres Lebens, und Ihre Versuche, die Nutzung einzuschränken oder aufzugeben, bleiben vielleicht erfolglos. Dieses Ergebnis ist keine Diagnose, aber wir empfehlen Ihnen ein baldiges Gespräch mit einer Fachperson aus Psychiatrie oder Psychologie.
Gesamtpunktwert
von 205
Vereinnahmung: keine Sucht
Soziale Medien beschäftigen Ihre Gedanken nicht übermäßig, und Sie können meist kontrollieren, wie lange Sie sie nutzen.
Vereinnahmung: geringes Ausmaß
Manchmal denken Sie an soziale Medien oder nutzen sie länger, als Sie geplant hatten.
Vereinnahmung: mittleres Ausmaß
Soziale Medien beschäftigen Ihre Gedanken oft, und während der Nutzung merken Sie möglicherweise nicht, wie die Zeit vergeht.
Vereinnahmung: hohes Ausmaß
Sie denken sehr oft an soziale Medien und nutzen sie meistens viel länger, als Sie geplant hatten.
Vereinnahmung: sehr hohes Ausmaß
Soziale Medien nehmen einen großen Teil Ihrer Gedanken ein, und es fällt Ihnen sehr schwer zu kontrollieren, wie lange Sie sie nutzen.
Vereinnahmung
von 60
Stimmungsregulation: keine Sucht
Sie nutzen soziale Medien kaum, um sich von Problemen oder negativen Gefühlen abzulenken.
Stimmungsregulation: geringes Ausmaß
Manchmal greifen Sie auf soziale Medien zurück, wenn Sie sich einsam oder bedrückt fühlen.
Stimmungsregulation: mittleres Ausmaß
Sie nutzen soziale Medien oft, um Ihre Probleme zu vergessen oder sich von negativen Gefühlen abzulenken.
Stimmungsregulation: hohes Ausmaß
Soziale Medien scheinen zu Ihrem wichtigsten Mittel geworden zu sein, wenn es Ihnen schlecht geht; es könnte hilfreich sein, andere Wege zu entwickeln, mit Gefühlen umzugehen.
Stimmungsregulation: sehr hohes Ausmaß
Um mit negativen Gefühlen fertigzuwerden, flüchten Sie sich fast immer in die sozialen Medien; es könnte hilfreich sein, mit einer Fachperson für psychische Gesundheit darüber zu sprechen.
Stimmungsregulation
von 25
Rückfall: keine Sucht
Sie haben keine nennenswerten Schwierigkeiten, Ihre Nutzung sozialer Medien einzuschränken oder zu kontrollieren.
Rückfall: geringes Ausmaß
Manchmal versuchen Sie, Ihre Nutzung einzuschränken, und es fällt Ihnen schwer, dabei zu bleiben.
Rückfall: mittleres Ausmaß
Ihre Versuche, Ihre Nutzung unter Kontrolle zu bringen, bleiben oft ohne Erfolg.
Rückfall: hohes Ausmaß
Ihre Versuche, mit sozialen Medien aufzuhören oder sie weniger zu nutzen, gelingen meistens nicht; Unterstützung durch eine Fachperson könnte es Ihnen leichter machen.
Rückfall: sehr hohes Ausmaß
Fast jeder Versuch, Ihre Nutzung einzuschränken, bleibt erfolglos; wir empfehlen Ihnen ein Gespräch mit einer Fachperson aus Psychologie oder Psychiatrie.
Rückfall
von 25
Konflikt: keine Sucht
Ihre Nutzung sozialer Medien verursacht keine nennenswerten Probleme bei Ihrer Arbeit, beim Lernen, in Ihren Beziehungen oder bei Ihrer Gesundheit.
Konflikt: geringes Ausmaß
Soziale Medien beeinträchtigen manchmal Ihre Aufgaben, Ihren Schlaf oder Ihre Beziehungen zu Ihrem Umfeld.
Konflikt: mittleres Ausmaß
Ihre Nutzung sozialer Medien wirkt sich oft negativ auf Ihre Produktivität bei der Arbeit oder beim Lernen, auf Ihren Schlaf und auf Ihre Beziehungen aus.
Konflikt: hohes Ausmaß
Ihre Nutzung sozialer Medien verursacht in vielen Bereichen Ihres Lebens Probleme; es könnte hilfreich sein, diese Bereiche genauer zu betrachten und sich Unterstützung zu holen.
Konflikt: sehr hohes Ausmaß
Ihre Nutzung sozialer Medien beeinträchtigt Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen, Ihren Schlaf und Ihre Selbstfürsorge erheblich; wir empfehlen Ihnen ein Gespräch mit einer Fachperson aus Psychiatrie oder Psychologie.
Konflikt
von 95
Bitte verstehen Sie Ihr Ergebnis als grobe Orientierung, nicht als Diagnose. Ihr Befinden über einen längeren Zeitraum und ein Gespräch mit einem Spezialisten sagen viel mehr aus als ein Fragebogen.
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Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt oder Sie darüber sprechen möchten, können unsere Psychiater es gemeinsam mit Ihnen einordnen – kostenlos und unverbindlich.
Tutgun-Ünal A (2015), Doktorarbeit, Marmara-Universität; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Diese deutsche Fassung hat NPİSTANBUL aus der türkischen Form des Tests übersetzt; sie wurde nicht eigens auf Deutsch validiert.
Über diesen Test
Die Skala zur Social-Media-Sucht wurde von Aylin Tutgun Ünal 2015 in ihrer Doktorarbeit entwickelt und erfasst die Nutzung sozialer Medien in vier Bereichen: gedankliche Vereinnahmung, Stimmungsregulation, Rückfall und Konflikt. Sie besteht aus 41 Aussagen und dauert etwa 8 Minuten. Der Gesamtpunktwert und die Punktwerte der vier Bereiche zeigen das Ausmaß der Sucht; das Ergebnis ersetzt keine Diagnose.
- Screening auf
- Glücksspiel-, Computerspiel- und Internetsucht
- Wie es weitergeht
- Psychotherapie
Punktebereiche dieses Tests: Gesamtpunktwert
| 41–73 | Keine Sucht |
| 74–106 | Geringes Suchtausmaß |
| 107–139 | Mittleres Suchtausmaß |
| 140–172 | Hohes Suchtausmaß |
| 173–205 | Sehr hohes Suchtausmaß |
Punktebereiche dieses Tests: Vereinnahmung
| 12–21 | Vereinnahmung: keine Sucht |
| 22–31 | Vereinnahmung: geringes Ausmaß |
| 32–41 | Vereinnahmung: mittleres Ausmaß |
| 42–51 | Vereinnahmung: hohes Ausmaß |
| 52–60 | Vereinnahmung: sehr hohes Ausmaß |
Punktebereiche dieses Tests: Stimmungsregulation
| 5–8 | Stimmungsregulation: keine Sucht |
| 9–12 | Stimmungsregulation: geringes Ausmaß |
| 13–16 | Stimmungsregulation: mittleres Ausmaß |
| 17–20 | Stimmungsregulation: hohes Ausmaß |
| 21–25 | Stimmungsregulation: sehr hohes Ausmaß |
Punktebereiche dieses Tests: Rückfall
| 5–8 | Rückfall: keine Sucht |
| 9–12 | Rückfall: geringes Ausmaß |
| 13–16 | Rückfall: mittleres Ausmaß |
| 17–20 | Rückfall: hohes Ausmaß |
| 21–25 | Rückfall: sehr hohes Ausmaß |
Punktebereiche dieses Tests: Konflikt
| 19–33 | Konflikt: keine Sucht |
| 34–48 | Konflikt: geringes Ausmaß |
| 49–63 | Konflikt: mittleres Ausmaß |
| 64–78 | Konflikt: hohes Ausmaß |
| 79–95 | Konflikt: sehr hohes Ausmaß |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), Doktorarbeit, Marmara-Universität; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Diese deutsche Fassung hat NPİSTANBUL aus der türkischen Form des Tests übersetzt; sie wurde nicht eigens auf Deutsch validiert.