Алкохол, наркотици и други зависимости
Скала за зависимост от социалните мрежи (SMAS)
Пита доколко социалните мрежи заемат мислите Ви, дали ги използвате, за да се справяте с чувствата си, дали успявате да ограничите използването им и как те влияят на живота Ви.
Болница за мозъка NPİSTANBUL
Скала за зависимост от социалните мрежи (SMAS)
- 41 въпроса
- Около 8 минути
- За възрастни
Тези тестове са за скрининг. Резултатът не е диагноза: само психиатър или психолог може да постави диагноза след разговор с Вас.
Отговорите Ви се оценяват на това устройство и никога не се изпращат. Запазва се само резултатът Ви, заедно с имейл адреса, който потвърдите.
Потвърдете имейл адреса си
Преди теста изпращаме 6-цифрен код на имейл адреса Ви. Резултатът Ви се запазва заедно с него, за да може нашият екип да Ви помогне, ако желаете. Имейлът с кода не съдържа здравна информация.
За всяко твърдение изберете колко често се отнася за Вас.
Изборът на отговор Ви отвежда към следващия въпрос. Можете да се върнете назад по всяко време.
Вашият резултат
Няма зависимост
Отговорите Ви не показват зависимост от социалните мрежи; използвате ги предимно контролирано. Периодичният преглед на начина, по който ги използвате, Ви помага да запазите този баланс.
Ниско ниво на зависимост
Отговорите Ви показват ниско ниво на зависимост от социалните мрежи: понякога може да ги използвате по-дълго от планираното или те да Ви пречат на други неща. Да следите колко време прекарвате в тях и да си определите конкретни часове за тях може да Ви помогне да запазите баланса.
Умерено ниво на зависимост
Отговорите Ви показват умерено ниво на зависимост от социалните мрежи: социалните мрежи често заемат мислите Ви и може би вече са започнали да влияят на ежедневието Ви. Ако Ви е трудно да ограничите използването им, бихте могли да обмислите подкрепа от психолог или психиатър.
Високо ниво на зависимост
Отговорите Ви показват високо ниво на зависимост от социалните мрежи: може да Ви е трудно да контролирате използването им и то да влияе на работата, ученето, съня или отношенията Ви. Разговорът с психолог или психиатър може да Ви помогне отново да поставите използването им под контрол.
Много високо ниво на зависимост
Отговорите Ви показват много високо ниво на зависимост от социалните мрежи: социалните мрежи може да влияят на голяма част от живота Ви, а опитите Ви да ограничите или да спрете използването им може да не успяват. Този резултат не е диагноза, но Ви препоръчваме скоро да се консултирате с психиатър или психолог.
Общ резултат
от 205
Обсебеност: няма зависимост
Социалните мрежи не заемат много мислите Ви и обикновено можете да контролирате колко време прекарвате в тях.
Обсебеност: ниско ниво
Понякога мислите за социалните мрежи или ги използвате по-дълго, отколкото сте планирали.
Обсебеност: умерено ниво
Социалните мрежи често заемат мислите Ви и може да губите представа за времето, докато ги използвате.
Обсебеност: високо ниво
Мислите за социалните мрежи много често и обикновено прекарвате в тях много повече време, отколкото сте планирали.
Обсебеност: много високо ниво
Социалните мрежи заемат голяма част от мислите Ви и Ви е много трудно да контролирате колко време прекарвате в тях.
Обсебеност
от 60
Промяна на настроението: няма зависимост
Рядко използвате социалните мрежи, за да избягате от проблемите или от негативните чувства.
Промяна на настроението: ниско ниво
Понякога се обръщате към социалните мрежи, когато се чувствате самотни или потиснати.
Промяна на настроението: умерено ниво
Често използвате социалните мрежи, за да забравите проблемите си или да избягате от негативните чувства.
Промяна на настроението: високо ниво
Изглежда, че социалните мрежи са се превърнали в основния Ви начин да се справяте, когато Ви е трудно; изграждането на други начини за справяне с чувствата би могло да помогне.
Промяна на настроението: много високо ниво
Почти винаги търсите убежище в социалните мрежи, за да се справите с негативните чувства; може да помогне да обсъдите това със специалист по психично здраве.
Промяна на настроението
от 25
Рецидив: няма зависимост
Нямате истински затруднения да ограничите или да контролирате използването на социалните мрежи.
Рецидив: ниско ниво
Понякога се опитвате да ограничите използването им и Ви е трудно да издържите.
Рецидив: умерено ниво
Опитите Ви да поставите използването им под контрол често остават без резултат.
Рецидив: високо ниво
Опитите Ви да се откажете или да ограничите използването им обикновено не успяват; подкрепата от специалист би могла да Ви улесни.
Рецидив: много високо ниво
Почти всеки Ваш опит да ограничите използването им остава без резултат; препоръчваме Ви да говорите с психолог или психиатър.
Рецидив
от 25
Конфликт: няма зависимост
Използването на социалните мрежи не създава забележими проблеми в работата, ученето, отношенията или здравето Ви.
Конфликт: ниско ниво
Социалните мрежи понякога Ви пречат на задачите, съня или отношенията Ви.
Конфликт: умерено ниво
Използването на социалните мрежи често влияе на продуктивността Ви в работата или училището, на съня и на отношенията Ви.
Конфликт: високо ниво
Използването на социалните мрежи създава проблеми в много области от живота Ви; преглед на тези области и търсене на подкрепа биха могли да помогнат.
Конфликт: много високо ниво
Използването на социалните мрежи сериозно влияе на работата, отношенията, съня и грижата Ви за себе си; препоръчваме Ви да се консултирате с психиатър или психолог.
Конфликт
от 95
Приемете резултата си като груб ориентир, а не като диагноза. Как се чувствате с течение на времето и разговорът със специалист казват много повече от един въпросник.
Обсъдете го със специалист
Ако резултатът Ви тревожи или искате да го обсъдите, нашите психиатри могат да го разгледат заедно с Вас, безплатно и без ангажимент.
Tutgun-Ünal A (2015), докторска дисертация, Университет „Мармара“; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Тази българска версия е преведена от NPİSTANBUL от турската форма на теста (чрез английската версия на болницата); не е валидирана отделно на български език.
За този тест
Скалата за зависимост от социалните мрежи е разработена от Aylin Tutgun Ünal в нейната докторска дисертация от 2015 г. и изследва използването на социалните мрежи в четири области: обсебеност, промяна на настроението, рецидив и конфликт. Съдържа 41 твърдения и отнема около 8 минути. Общият резултат и резултатите в четирите области показват нивото на зависимост; резултатът не е диагноза.
- Какво следва
- Психотерапия
Диапазони на резултата в този тест: Общ резултат
| 41–73 | Няма зависимост |
| 74–106 | Ниско ниво на зависимост |
| 107–139 | Умерено ниво на зависимост |
| 140–172 | Високо ниво на зависимост |
| 173–205 | Много високо ниво на зависимост |
Диапазони на резултата в този тест: Обсебеност
| 12–21 | Обсебеност: няма зависимост |
| 22–31 | Обсебеност: ниско ниво |
| 32–41 | Обсебеност: умерено ниво |
| 42–51 | Обсебеност: високо ниво |
| 52–60 | Обсебеност: много високо ниво |
Диапазони на резултата в този тест: Промяна на настроението
| 5–8 | Промяна на настроението: няма зависимост |
| 9–12 | Промяна на настроението: ниско ниво |
| 13–16 | Промяна на настроението: умерено ниво |
| 17–20 | Промяна на настроението: високо ниво |
| 21–25 | Промяна на настроението: много високо ниво |
Диапазони на резултата в този тест: Рецидив
| 5–8 | Рецидив: няма зависимост |
| 9–12 | Рецидив: ниско ниво |
| 13–16 | Рецидив: умерено ниво |
| 17–20 | Рецидив: високо ниво |
| 21–25 | Рецидив: много високо ниво |
Диапазони на резултата в този тест: Конфликт
| 19–33 | Конфликт: няма зависимост |
| 34–48 | Конфликт: ниско ниво |
| 49–63 | Конфликт: умерено ниво |
| 64–78 | Конфликт: високо ниво |
| 79–95 | Конфликт: много високо ниво |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), докторска дисертация, Университет „Мармара“; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Тази българска версия е преведена от NPİSTANBUL от турската форма на теста (чрез английската версия на болницата); не е валидирана отделно на български език.