Алкоголь, есірткі және басқа тәуелділіктер
Әлеуметтік желілерге тәуелділік шкаласы (SMAS)
Әлеуметтік желілердің ойыңызды қаншалықты билейтінін, оларды сезімдеріңізді реттеу үшін қаншалықты пайдаланатыныңызды, пайдалануды азайтуға талпыныстарыңызды және олардың өміріңізге әсерін сұрайтын шкала.
NPİSTANBUL ми ауруханасы
Әлеуметтік желілерге тәуелділік шкаласы (SMAS)
- 41 сұрақ
- Шамамен 8 минут
- Ересектерге арналған
Бұл тесттер скринингке арналған. Нәтиже диагноз емес: диагнозды сізбен сөйлескеннен кейін тек психиатр немесе психолог қоя алады.
Балл осы құрылғыда есептеледі, ал жауаптарыңыз ешқайда жіберілмейді. Тек нәтижеңіз ғана сіз растаған электрондық пошта мекенжайымен бірге сақталады.
Электрондық пошта мекенжайыңызды растаңыз
Тест алдында электрондық пошта мекенжайыңызға 6 таңбалы код жібереміз. Қаласаңыз, біздің топ сізге көмектесе алуы үшін нәтижеңіз осы мекенжаймен бірге сақталады. Код жазылған хатта денсаулығыңыз туралы ешқандай ақпарат болмайды.
Әр сөйлемнің сізге қаншалықты жиі сәйкес келетінін белгілеңіз.
Жауапты таңдағанда келесі сұраққа өтесіз. Кез келген уақытта артқа қайта аласыз.
Сіздің нәтижеңіз
Тәуелділік жоқ
Жауаптарыңыз әлеуметтік желілерге тәуелділікті көрсетпейді; әлеуметтік желілерді негізінен бақылаулы түрде пайдаланасыз. Пайдалануыңызды анда-санда қайта қарап отыру осы тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
Тәуелділіктің төмен деңгейі
Жауаптарыңыз әлеуметтік желілерге тәуелділіктің төмен деңгейін көрсетеді: кейде оларды жоспарлағаныңыздан ұзағырақ пайдаланатын немесе бұл басқа істеріңізге кедергі келтіретін болуы мүмкін. Оларға қанша уақыт жұмсайтыныңызды байқау және белгілі бір сағаттар бөлу тепе-теңдікті сақтауға көмектесуі мүмкін.
Тәуелділіктің орташа деңгейі
Жауаптарыңыз әлеуметтік желілерге тәуелділіктің орташа деңгейін көрсетеді: әлеуметтік желілер ойыңызды жиі билеп алады және күнделікті өміріңізге әсер ете бастаған болуы мүмкін. Пайдалануды азайтуда қиналсаңыз, психологтан немесе психиатрдан қолдау алу туралы ойлануыңызға болады.
Тәуелділіктің жоғары деңгейі
Жауаптарыңыз әлеуметтік желілерге тәуелділіктің жоғары деңгейін көрсетеді: оларды пайдалануды бақылауда қиналатын болуыңыз мүмкін, ал бұл жұмысыңызға, оқуыңызға, ұйқыңызға немесе қарым-қатынастарыңызға әсер етіп жүрген болуы мүмкін. Психологпен немесе психиатрмен сөйлесу пайдалануыңызды қайта реттеуге көмектесуі мүмкін.
Тәуелділіктің өте жоғары деңгейі
Жауаптарыңыз әлеуметтік желілерге тәуелділіктің өте жоғары деңгейін көрсетеді: әлеуметтік желілер өміріңіздің едәуір бөлігіне әсер етіп, оларды азайтуға не тастауға талпыныстарыңыз нәтиже бермей жүрген болуы мүмкін. Бұл нәтиже диагноз емес, бірақ жақын арада психиатрмен немесе психологпен кездесуді ұсынамыз.
Жалпы балл
(ең жоғары балл — 205)
Ойды билеп алу: тәуелділік жоқ
Әлеуметтік желілер ойыңызды онша билемейді және оларға жұмсайтын уақытыңызды әдетте бақылай аласыз.
Ойды билеп алу: төмен деңгей
Анда-санда әлеуметтік желілер туралы ойлайсыз немесе оларды жоспарлағаныңыздан ұзағырақ пайдаланасыз.
Ойды билеп алу: орташа деңгей
Әлеуметтік желілер ойыңызды жиі билеп алады; оларды пайдаланғанда уақыттың қалай өткенін байқамай қалуыңыз мүмкін.
Ойды билеп алу: жоғары деңгей
Әлеуметтік желілер туралы өте жиі ойлайсыз және көбінесе оларды жоспарлағаныңыздан әлдеқайда ұзақ пайдаланасыз.
Ойды билеп алу: өте жоғары деңгей
Әлеуметтік желілер ойыңыздың басым бөлігін алып жатыр және оларға жұмсайтын уақытыңызды бақылау сізге өте қиын.
Ойды билеп алу
(ең жоғары балл — 60)
Көңіл күйді реттеу: тәуелділік жоқ
Әлеуметтік желілерді мәселелеріңізден немесе жағымсыз сезімдеріңізден алыстау үшін онша пайдаланбайсыз.
Көңіл күйді реттеу: төмен деңгей
Кейде өзіңізді жалғыз немесе көңілсіз сезінгенде әлеуметтік желілерге жүгінесіз.
Көңіл күйді реттеу: орташа деңгей
Мәселелеріңізді ұмыту немесе жағымсыз сезімдерден алыстау үшін әлеуметтік желілерді жиі пайдаланасыз.
Көңіл күйді реттеу: жоғары деңгей
Әлеуметтік желілер қиналған кезде жүгінетін негізгі жолыңызға айналған сияқты; сезімдермен күресудің басқа жолдарын қалыптастыру пайдалы болуы мүмкін.
Көңіл күйді реттеу: өте жоғары деңгей
Жағымсыз сезімдерді еңсеру үшін әрдайым дерлік әлеуметтік желілерден пана іздейсіз; бұл туралы психикалық денсаулық маманымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
Көңіл күйді реттеу
(ең жоғары балл — 25)
Қайталану: тәуелділік жоқ
Әлеуметтік желілерді пайдалануды азайтуда немесе бақылауда айтарлықтай қиындық көрмейсіз.
Қайталану: төмен деңгей
Анда-санда пайдалануды азайтуға тырысасыз, бірақ оны ұстап тұруда қиналасыз.
Қайталану: орташа деңгей
Пайдалануыңызды бақылауға алуға тырысқан әрекеттеріңіз жиі нәтижесіз қалады.
Қайталану: жоғары деңгей
Әлеуметтік желілерді тастау немесе азайту әрекеттеріңіз көбінесе нәтиже бермейді; маманның қолдауы мұны жеңілдетуі мүмкін.
Қайталану: өте жоғары деңгей
Пайдалануды азайту үшін жасаған әрекеттеріңіздің бәрі дерлік нәтижесіз қалады; психологпен немесе психиатрмен кездесуді ұсынамыз.
Қайталану
(ең жоғары балл — 25)
Қайшылық: тәуелділік жоқ
Әлеуметтік желілерді пайдалануыңыз жұмысыңызда, оқуыңызда, қарым-қатынастарыңызда немесе денсаулығыңызда айқын мәселелер тудырмайды.
Қайшылық: төмен деңгей
Әлеуметтік желілер анда-санда істеріңізге, ұйқыңызға немесе айналаңыздағылармен қарым-қатынасыңызға кедергі келтіреді.
Қайшылық: орташа деңгей
Әлеуметтік желілерді пайдалануыңыз жұмыстағы немесе оқудағы өнімділігіңізге, ұйқыңызға және қарым-қатынастарыңызға жиі кері әсер етеді.
Қайшылық: жоғары деңгей
Әлеуметтік желілерді пайдалануыңыз өміріңіздің көптеген салаларында мәселелер тудырып отыр; осы салаларды қайта қарап, қолдау алу пайдалы болуы мүмкін.
Қайшылық: өте жоғары деңгей
Әлеуметтік желілерді пайдалануыңыз жұмысыңызға, қарым-қатынастарыңызға, ұйқыңызға және өзіңізді күтуіңізге айтарлықтай әсер етіп отыр; психиатрмен немесе психологпен кездесуді ұсынамыз.
Қайшылық
(ең жоғары балл — 95)
Нәтижеңізді диагноз ретінде емес, шамамен алынған бағдар ретінде қабылдаңыз. Уақыт өте келе өзіңізді қалай сезінетініңіз және маманмен әңгіме кез келген сауалнамадан әлдеқайда көп нәрсе айтады.
Нәтижеңізді маманмен талқылаңыз
Нәтижеңіз сізді алаңдатса немесе оны талқылағыңыз келсе, психиатрларымыз оны сізбен бірге тегін және ешқандай міндеттемесіз қарап шыға алады.
Tutgun-Ünal A (2015), докторлық диссертация, Marmara университеті; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Бұл қазақша нұсқаны NPİSTANBUL тесттің түрікше нұсқасынан аударған; ол қазақ тілінде жеке валидациядан өтпеген.
Осы тест туралы
Әлеуметтік желілерге тәуелділік шкаласын Aylin Tutgun Ünal 2015 жылы докторлық диссертациясында әзірлеген; ол әлеуметтік желілерді пайдалануды төрт салада бағалайды: ойды билеп алу, көңіл күйді реттеу, қайталану және қайшылық. Ол 41 сөйлемнен тұрады және шамамен 8 минут алады. Жалпы балл мен төрт сала бойынша балдар тәуелділік деңгейін көрсетеді; нәтиже диагнозды алмастырмайды.
- Келесі қадам
- Психотерапия
Осы тесттің балл аралықтары: Жалпы балл
| 41–73 | Тәуелділік жоқ |
| 74–106 | Тәуелділіктің төмен деңгейі |
| 107–139 | Тәуелділіктің орташа деңгейі |
| 140–172 | Тәуелділіктің жоғары деңгейі |
| 173–205 | Тәуелділіктің өте жоғары деңгейі |
Осы тесттің балл аралықтары: Ойды билеп алу
| 12–21 | Ойды билеп алу: тәуелділік жоқ |
| 22–31 | Ойды билеп алу: төмен деңгей |
| 32–41 | Ойды билеп алу: орташа деңгей |
| 42–51 | Ойды билеп алу: жоғары деңгей |
| 52–60 | Ойды билеп алу: өте жоғары деңгей |
Осы тесттің балл аралықтары: Көңіл күйді реттеу
| 5–8 | Көңіл күйді реттеу: тәуелділік жоқ |
| 9–12 | Көңіл күйді реттеу: төмен деңгей |
| 13–16 | Көңіл күйді реттеу: орташа деңгей |
| 17–20 | Көңіл күйді реттеу: жоғары деңгей |
| 21–25 | Көңіл күйді реттеу: өте жоғары деңгей |
Осы тесттің балл аралықтары: Қайталану
| 5–8 | Қайталану: тәуелділік жоқ |
| 9–12 | Қайталану: төмен деңгей |
| 13–16 | Қайталану: орташа деңгей |
| 17–20 | Қайталану: жоғары деңгей |
| 21–25 | Қайталану: өте жоғары деңгей |
Осы тесттің балл аралықтары: Қайшылық
| 19–33 | Қайшылық: тәуелділік жоқ |
| 34–48 | Қайшылық: төмен деңгей |
| 49–63 | Қайшылық: орташа деңгей |
| 64–78 | Қайшылық: жоғары деңгей |
| 79–95 | Қайшылық: өте жоғары деңгей |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), докторлық диссертация, Marmara университеті; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Бұл қазақша нұсқаны NPİSTANBUL тесттің түрікше нұсқасынан аударған; ол қазақ тілінде жеке валидациядан өтпеген.