Alkoqol, narkotik və digər asılılıqlar
Sosial Media Asılılığı Şkalası (SMAS)
Sosial medianın fikirlərinizi nə qədər məşğul etdiyini, hisslərinizi tənzimləmək üçün ondan nə qədər istifadə etdiyinizi, istifadəni azaltmaq cəhdlərinizi və onun həyatınıza təsirlərini soruşan şkala.
NPİSTANBUL Beyin Xəstəxanası
Sosial Media Asılılığı Şkalası (SMAS)
- 41 sual
- Təxminən 8 dəqiqə
- Böyüklər üçün
Bu testlər skrininq üçündür. Nəticə diaqnoz deyil: diaqnozu yalnız psixiatr və ya psixoloq sizinlə söhbətdən sonra qoya bilər.
Ballar bu cihazda hesablanır, cavablarınız isə heç yerə göndərilmir. Yalnız nəticəniz təsdiqlədiyiniz e-poçt ünvanı ilə birlikdə saxlanılır.
E-poçt ünvanınızı təsdiqləyin
Testdən əvvəl e-poçt ünvanınıza 6 rəqəmli kod göndəririk. Nəticəniz bu ünvanla birlikdə saxlanılır ki, istəsəniz, komandamız sizə kömək edə bilsin. Kodun göndərildiyi məktubda heç bir sağlamlıq məlumatı olmur.
Hər ifadənin sizin üçün nə qədər tez-tez doğru olduğunu işarələyin.
Cavab seçdikdə növbəti suala keçirsiniz. İstənilən vaxt geri qayıda bilərsiniz.
Nəticəniz
Asılılıq yoxdur
Cavablarınız sosial media asılılığına işarə etmir; sosial mediadan böyük ölçüdə nəzarətli şəkildə istifadə edirsiniz. İstifadənizi arabir nəzərdən keçirmək bu tarazlığı qorumağınıza kömək edir.
Aşağı səviyyəli asılılıq
Cavablarınız aşağı səviyyəli sosial media asılılığına işarə edir: bəzən ondan planlaşdırdığınızdan uzun müddət istifadə edə və ya istifadəniz başqa işlərinizə mane ola bilər. Ona nə qədər vaxt sərf etdiyinizi fərq etmək və müəyyən saatlar təyin etmək tarazlığı qorumağınıza kömək edə bilər.
Orta səviyyəli asılılıq
Cavablarınız orta səviyyəli sosial media asılılığına işarə edir: sosial media fikirlərinizi tez-tez məşğul edir və gündəlik həyatınıza təsir etməyə başlamış ola bilər. İstifadənizi azaltmaqda çətinlik çəkirsinizsə, psixoloq və ya psixiatrdan dəstək almağı düşünə bilərsiniz.
Yüksək səviyyəli asılılıq
Cavablarınız yüksək səviyyəli sosial media asılılığına işarə edir: istifadənizi nəzarətdə saxlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və bu, işinizə, dərslərinizə, yuxunuza və ya münasibətlərinizə təsir edə bilər. Psixoloq və ya psixiatrla görüşmək istifadənizi yenidən qaydaya salmağınıza kömək edə bilər.
Çox yüksək səviyyəli asılılıq
Cavablarınız çox yüksək səviyyəli sosial media asılılığına işarə edir: sosial media həyatınızın böyük hissəsinə təsir edə, onu azaltmaq və ya tərk etmək cəhdləriniz isə nəticə verməyə bilər. Bu nəticə diaqnoz deyil, lakin qısa müddət ərzində psixiatr və ya psixoloqla görüşməyinizi tövsiyə edirik.
Ümumi bal
205 baldan
Məşğuliyyət: asılılıq yoxdur
Sosial media fikirlərinizi o qədər də məşğul etmir və istifadə müddətinizi adətən nəzarətdə saxlaya bilirsiniz.
Məşğuliyyət: aşağı səviyyə
Arabir sosial media barədə düşünür və ya ondan planlaşdırdığınızdan uzun müddət istifadə edirsiniz.
Məşğuliyyət: orta səviyyə
Sosial media fikirlərinizi tez-tez məşğul edir; ondan istifadə edərkən vaxtın necə keçdiyini hiss etməyə bilərsiniz.
Məşğuliyyət: yüksək səviyyə
Sosial media barədə çox tez-tez düşünür və çox vaxt ondan planlaşdırdığınızdan xeyli uzun müddət istifadə edirsiniz.
Məşğuliyyət: çox yüksək səviyyə
Sosial media fikirlərinizin böyük hissəsini tutur və istifadə müddətinizi nəzarətdə saxlamaq sizin üçün çox çətindir.
Məşğuliyyət
60 baldan
Əhvalın tənzimlənməsi: asılılıq yoxdur
Sosial mediadan problemlərinizdən və ya mənfi hisslərinizdən uzaqlaşmaq üçün demək olar ki, istifadə etmirsiniz.
Əhvalın tənzimlənməsi: aşağı səviyyə
Bəzən özünüzü tənha və ya sıxıntılı hiss edəndə sosial mediaya üz tutursunuz.
Əhvalın tənzimlənməsi: orta səviyyə
Problemlərinizi unutmaq və ya mənfi hisslərdən uzaqlaşmaq üçün sosial mediadan tez-tez istifadə edirsiniz.
Əhvalın tənzimlənməsi: yüksək səviyyə
Görünür, sosial media çətinlik çəkəndə müraciət etdiyiniz başlıca yola çevrilib; hisslərin öhdəsindən gəlməyin başqa yollarını inkişaf etdirmək faydalı ola bilər.
Əhvalın tənzimlənməsi: çox yüksək səviyyə
Mənfi hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün demək olar ki, həmişə sosial mediaya sığınırsınız; bunu psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə müzakirə etmək faydalı ola bilər.
Əhvalın tənzimlənməsi
25 baldan
Təkrarlanma: asılılıq yoxdur
Sosial media istifadənizi azaltmaq və ya nəzarətdə saxlamaq baxımından nəzərəçarpan problem yaşamırsınız.
Təkrarlanma: aşağı səviyyə
Arabir istifadənizi azaltmağa çalışır və bunu davam etdirməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Təkrarlanma: orta səviyyə
İstifadənizi nəzarət altına almaq cəhdləriniz tez-tez nəticəsiz qalır.
Təkrarlanma: yüksək səviyyə
Sosial medianı tərk etmək və ya azaltmaq cəhdləriniz çox vaxt nəticə vermir; mütəxəssisdən dəstək almaq işinizi asanlaşdıra bilər.
Təkrarlanma: çox yüksək səviyyə
İstifadənizi azaltmaq üçün etdiyiniz demək olar ki, hər cəhd nəticəsiz qalır; psixoloq və ya psixiatrla görüşməyinizi tövsiyə edirik.
Təkrarlanma
25 baldan
Konflikt: asılılıq yoxdur
Sosial media istifadəniz işinizdə, dərslərinizdə, münasibətlərinizdə və ya sağlamlığınızda nəzərəçarpan problemlərə səbəb olmur.
Konflikt: aşağı səviyyə
Sosial media arabir işlərinizə, yuxunuza və ya ətrafınızla münasibətlərinizə mane olur.
Konflikt: orta səviyyə
Sosial media istifadəniz iş və ya dərs məhsuldarlığınıza, yuxunuza və münasibətlərinizə tez-tez mənfi təsir göstərir.
Konflikt: yüksək səviyyə
Sosial media istifadəniz həyatınızın bir çox sahəsində problemlərə səbəb olur; bu sahələri nəzərdən keçirmək və dəstək almaq faydalı ola bilər.
Konflikt: çox yüksək səviyyə
Sosial media istifadəniz işinizə, münasibətlərinizə, yuxunuza və özünüzə qulluğunuza ciddi təsir göstərir; psixiatr və ya psixoloqla görüşməyinizi tövsiyə edirik.
Konflikt
95 baldan
Nəticənizə diaqnoz kimi deyil, təxmini göstərici kimi baxın. Zaman keçdikcə özünüzü necə hiss etdiyiniz və mütəxəssislə söhbət istənilən sorğudan qat-qat çox şey deyir.
Nəticənizi mütəxəssislə müzakirə edin
Nəticəniz sizi narahat edirsə və ya onu müzakirə etmək istəyirsinizsə, psixiatrlarımız onu sizinlə birlikdə pulsuz və heç bir öhdəlik olmadan nəzərdən keçirə bilər.
Tutgun-Ünal A (2015), doktorluq dissertasiyası, Marmara Universiteti; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Bu Azərbaycan dilindəki versiya NPİSTANBUL tərəfindən testin türk dilindəki formasından tərcümə edilib; Azərbaycan dilində ayrıca validasiya olunmayıb.
Bu test haqqında
Sosial Media Asılılığı Şkalası Aylin Tutgun Ünal tərəfindən 2015-ci ildə doktorluq dissertasiyası çərçivəsində hazırlanıb və sosial media istifadəsini məşğuliyyət, əhvalın tənzimlənməsi, təkrarlanma və konflikt sahələrində qiymətləndirir. 41 ifadədən ibarətdir və təxminən 8 dəqiqə çəkir. Ümumi bal və dörd sahə üzrə ballar asılılıq səviyyəsini göstərir; nəticə diaqnozu əvəz etmir.
- Növbəti addım
- Psixoterapiya
Bu testin bal aralıqları: Ümumi bal
| 41–73 | Asılılıq yoxdur |
| 74–106 | Aşağı səviyyəli asılılıq |
| 107–139 | Orta səviyyəli asılılıq |
| 140–172 | Yüksək səviyyəli asılılıq |
| 173–205 | Çox yüksək səviyyəli asılılıq |
Bu testin bal aralıqları: Məşğuliyyət
| 12–21 | Məşğuliyyət: asılılıq yoxdur |
| 22–31 | Məşğuliyyət: aşağı səviyyə |
| 32–41 | Məşğuliyyət: orta səviyyə |
| 42–51 | Məşğuliyyət: yüksək səviyyə |
| 52–60 | Məşğuliyyət: çox yüksək səviyyə |
Bu testin bal aralıqları: Əhvalın tənzimlənməsi
| 5–8 | Əhvalın tənzimlənməsi: asılılıq yoxdur |
| 9–12 | Əhvalın tənzimlənməsi: aşağı səviyyə |
| 13–16 | Əhvalın tənzimlənməsi: orta səviyyə |
| 17–20 | Əhvalın tənzimlənməsi: yüksək səviyyə |
| 21–25 | Əhvalın tənzimlənməsi: çox yüksək səviyyə |
Bu testin bal aralıqları: Təkrarlanma
| 5–8 | Təkrarlanma: asılılıq yoxdur |
| 9–12 | Təkrarlanma: aşağı səviyyə |
| 13–16 | Təkrarlanma: orta səviyyə |
| 17–20 | Təkrarlanma: yüksək səviyyə |
| 21–25 | Təkrarlanma: çox yüksək səviyyə |
Bu testin bal aralıqları: Konflikt
| 19–33 | Konflikt: asılılıq yoxdur |
| 34–48 | Konflikt: aşağı səviyyə |
| 49–63 | Konflikt: orta səviyyə |
| 64–78 | Konflikt: yüksək səviyyə |
| 79–95 | Konflikt: çox yüksək səviyyə |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), doktorluq dissertasiyası, Marmara Universiteti; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Bu Azərbaycan dilindəki versiya NPİSTANBUL tərəfindən testin türk dilindəki formasından tərcümə edilib; Azərbaycan dilində ayrıca validasiya olunmayıb.