Alcool, drogues et autres addictions
Échelle d’addiction aux réseaux sociaux (SMAS)
Une échelle qui porte sur la place que les réseaux sociaux occupent dans vos pensées, sur leur utilisation pour réguler vos émotions, sur vos tentatives pour en réduire l’usage et sur leurs effets dans votre vie.
Hôpital du cerveau NPİSTANBUL
Échelle d’addiction aux réseaux sociaux (SMAS)
- 41 questions
- Environ 8 minutes
- Pour les adultes
Ces tests sont des outils de dépistage. Leur résultat n’est pas un diagnostic : seul un psychiatre ou un psychologue peut en poser un, après s’être entretenu avec vous.
Le score est calculé sur cet appareil et vos réponses ne sont jamais envoyées. Seul votre résultat est enregistré, avec l’adresse e-mail que vous confirmez.
Confirmez votre adresse e-mail
Avant le test, nous envoyons un code à 6 chiffres à votre adresse e-mail. Votre résultat est enregistré avec cette adresse, afin que notre équipe puisse vous aider si vous le souhaitez. L’e-mail contenant le code ne comporte aucune donnée de santé.
Pour chaque affirmation, indiquez à quelle fréquence elle s’applique à vous.
Choisir une réponse vous fait passer à la question suivante. Vous pouvez revenir en arrière à tout moment.
Votre résultat
Pas d’addiction
Vos réponses n’indiquent pas d’addiction aux réseaux sociaux ; vous les utilisez de manière largement contrôlée. Faire le point de temps en temps sur votre utilisation vous aide à préserver cet équilibre.
Niveau d’addiction faible
Vos réponses indiquent un faible niveau d’addiction aux réseaux sociaux : il vous arrive peut-être de les utiliser plus longtemps que prévu, ou leur utilisation passe peut-être avant d’autres activités. Prendre conscience du temps que vous y consacrez et fixer des horaires précis peut vous aider à garder l’équilibre.
Niveau d’addiction modéré
Vos réponses indiquent un niveau modéré d’addiction aux réseaux sociaux : les réseaux sociaux occupent souvent vos pensées et ont peut-être commencé à avoir des répercussions sur votre vie quotidienne. Si vous avez du mal à réduire votre utilisation, vous pouvez envisager de vous faire accompagner par un psychologue ou un psychiatre.
Niveau d’addiction élevé
Vos réponses indiquent un niveau élevé d’addiction aux réseaux sociaux : vous avez peut-être du mal à contrôler votre utilisation, et celle-ci a peut-être des répercussions sur votre travail, vos études, votre sommeil ou vos relations. En parler avec un psychologue ou un psychiatre peut vous aider à réorganiser votre utilisation.
Niveau d’addiction très élevé
Vos réponses indiquent un niveau très élevé d’addiction aux réseaux sociaux : les réseaux sociaux ont peut-être des répercussions sur une grande partie de votre vie, et vos tentatives pour réduire ou arrêter leur utilisation restent peut-être sans résultat. Ce résultat n’est pas un diagnostic ; nous vous recommandons toutefois de consulter rapidement un psychiatre ou un psychologue.
Score total
sur 205
Préoccupation : pas d’addiction
Les réseaux sociaux n’occupent pas beaucoup vos pensées, et vous arrivez généralement à contrôler le temps que vous y passez.
Préoccupation : niveau faible
Il vous arrive de penser aux réseaux sociaux ou de les utiliser plus longtemps que prévu.
Préoccupation : niveau modéré
Les réseaux sociaux occupent souvent vos pensées ; quand vous les utilisez, il se peut que vous ne voyiez pas le temps passer.
Préoccupation : niveau élevé
Vous pensez très souvent aux réseaux sociaux et, la plupart du temps, vous les utilisez beaucoup plus longtemps que prévu.
Préoccupation : niveau très élevé
Les réseaux sociaux occupent une grande partie de vos pensées, et contrôler le temps que vous y passez est très difficile pour vous.
Préoccupation
sur 60
Modification de l’humeur : pas d’addiction
Vous n’utilisez guère les réseaux sociaux pour échapper à vos problèmes ou à vos émotions négatives.
Modification de l’humeur : niveau faible
Il vous arrive de vous tourner vers les réseaux sociaux quand vous vous sentez seul(e) ou que vous ressentez un mal-être.
Modification de l’humeur : niveau modéré
Vous utilisez souvent les réseaux sociaux pour oublier vos problèmes ou pour échapper à des émotions négatives.
Modification de l’humeur : niveau élevé
Les réseaux sociaux semblent être devenus votre principal recours quand les choses sont difficiles ; développer d’autres façons de faire face à vos émotions pourrait être utile.
Modification de l’humeur : niveau très élevé
Vous vous réfugiez presque toujours dans les réseaux sociaux pour faire face à vos émotions négatives ; il pourrait être utile d’en parler avec un spécialiste de la santé mentale.
Modification de l’humeur
sur 25
Rechute : pas d’addiction
Vous n’avez pas de difficulté notable à réduire ou à contrôler votre utilisation des réseaux sociaux.
Rechute : niveau faible
Il vous arrive d’essayer de réduire votre utilisation et d’avoir du mal à vous y tenir.
Rechute : niveau modéré
Vos tentatives pour maîtriser votre utilisation restent souvent sans résultat.
Rechute : niveau élevé
Vos tentatives pour arrêter ou réduire les réseaux sociaux ne donnent le plus souvent aucun résultat ; l’aide d’un spécialiste pourrait vous faciliter les choses.
Rechute : niveau très élevé
Presque toutes vos tentatives pour réduire votre utilisation restent sans résultat ; nous vous recommandons de consulter un psychologue ou un psychiatre.
Rechute
sur 25
Conflit : pas d’addiction
Votre utilisation des réseaux sociaux n’entraîne pas de problèmes notables dans votre travail, vos études, vos relations ou votre santé.
Conflit : niveau faible
Les réseaux sociaux perturbent parfois vos tâches, votre sommeil ou vos relations avec votre entourage.
Conflit : niveau modéré
Votre utilisation des réseaux sociaux a souvent des effets négatifs sur votre productivité au travail ou dans vos études, sur votre sommeil et sur vos relations.
Conflit : niveau élevé
Votre utilisation des réseaux sociaux entraîne des problèmes dans de nombreux domaines de votre vie ; faire le point sur ces domaines et vous faire aider pourrait être utile.
Conflit : niveau très élevé
Votre utilisation des réseaux sociaux a des répercussions graves sur votre travail, vos relations, votre sommeil et vos soins personnels ; nous vous recommandons de consulter un psychiatre ou un psychologue.
Conflit
sur 95
Considérez votre résultat comme une indication approximative, pas comme un diagnostic. Ce que vous ressentez au fil du temps et un entretien avec un spécialiste en disent bien plus qu’un questionnaire.
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Si votre résultat vous inquiète ou si vous souhaitez en parler, nos psychiatres peuvent l’examiner avec vous, gratuitement et sans engagement.
Tutgun-Ünal A (2015), thèse de doctorat, Université de Marmara ; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e : Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Cette version française a été traduite par NPİSTANBUL à partir de la forme turque du test ; elle n’a pas été validée séparément en français.
À propos de ce test
L’Échelle d’addiction aux réseaux sociaux a été élaborée par Aylin Tutgun Ünal dans le cadre de sa thèse de doctorat en 2015 ; elle évalue l’utilisation des réseaux sociaux selon quatre dimensions : la préoccupation, la modification de l’humeur, la rechute et le conflit. Elle comporte 41 items et prend environ 8 minutes. Le score total et les scores des quatre dimensions indiquent le niveau d’addiction ; le résultat ne remplace pas un diagnostic.
- Étape suivante
- Psychothérapie
Plages de scores de ce test : Score total
| 41–73 | Pas d’addiction |
| 74–106 | Niveau d’addiction faible |
| 107–139 | Niveau d’addiction modéré |
| 140–172 | Niveau d’addiction élevé |
| 173–205 | Niveau d’addiction très élevé |
Plages de scores de ce test : Préoccupation
| 12–21 | Préoccupation : pas d’addiction |
| 22–31 | Préoccupation : niveau faible |
| 32–41 | Préoccupation : niveau modéré |
| 42–51 | Préoccupation : niveau élevé |
| 52–60 | Préoccupation : niveau très élevé |
Plages de scores de ce test : Modification de l’humeur
| 5–8 | Modification de l’humeur : pas d’addiction |
| 9–12 | Modification de l’humeur : niveau faible |
| 13–16 | Modification de l’humeur : niveau modéré |
| 17–20 | Modification de l’humeur : niveau élevé |
| 21–25 | Modification de l’humeur : niveau très élevé |
Plages de scores de ce test : Rechute
| 5–8 | Rechute : pas d’addiction |
| 9–12 | Rechute : niveau faible |
| 13–16 | Rechute : niveau modéré |
| 17–20 | Rechute : niveau élevé |
| 21–25 | Rechute : niveau très élevé |
Plages de scores de ce test : Conflit
| 19–33 | Conflit : pas d’addiction |
| 34–48 | Conflit : niveau faible |
| 49–63 | Conflit : niveau modéré |
| 64–78 | Conflit : niveau élevé |
| 79–95 | Conflit : niveau très élevé |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), thèse de doctorat, Université de Marmara ; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e : Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Cette version française a été traduite par NPİSTANBUL à partir de la forme turque du test ; elle n’a pas été validée séparément en français.