Alkohol, droge i druge ovisnosti
Skala ovisnosti o društvenim mrežama (SMAS)
Pita koliko vam društvene mreže zaokupljaju misli, koristite li ih da biste upravljali svojim osjećanjima, uspijevate li smanjiti njihovo korištenje i kako utiču na vaš život.
NPİSTANBUL bolnica za mozak
Skala ovisnosti o društvenim mrežama (SMAS)
- 41 pitanje
- Oko 8 minuta
- Za odrasle
Ovi testovi služe za probir. Rezultat nije dijagnoza: dijagnozu može postaviti samo psihijatar ili psiholog, nakon razgovora s vama.
Vaši odgovori se boduju na ovom uređaju i nikada se ne šalju. Čuva se samo vaš rezultat, uz e-mail adresu koju potvrdite.
Potvrdite svoju e-mail adresu
Prije testa šaljemo šestocifreni kod na vašu e-mail adresu. Vaš rezultat se čuva uz nju, kako bi vam naš tim mogao pomoći ako to želite. E-mail s kodom ne sadrži nikakve zdravstvene podatke.
Za svaku tvrdnju odaberite koliko se često odnosi na vas.
Kada odaberete odgovor, prelazite na sljedeće pitanje. Možete se vratiti u bilo kojem trenutku.
Vaš rezultat
Nema ovisnosti
Vaši odgovori ne ukazuju na ovisnost o društvenim mrežama; društvene mreže uglavnom koristite kontrolisano. Povremeno preispitivanje načina na koji ih koristite pomaže vam da održite ovu ravnotežu.
Nizak nivo ovisnosti
Vaši odgovori ukazuju na nizak nivo ovisnosti o društvenim mrežama: ponekad ih možda koristite duže nego što ste planirali ili vas ometaju u drugim stvarima. Ako pratite koliko vremena provodite na njima i odredite posebna vremena za njih, to vam može pomoći da održite ravnotežu.
Umjeren nivo ovisnosti
Vaši odgovori ukazuju na umjeren nivo ovisnosti o društvenim mrežama: društvene mreže vam često zaokupljaju misli i možda su počele uticati na vaš svakodnevni život. Ako vam je teško smanjiti njihovo korištenje, mogli biste razmisliti o podršci psihologa ili psihijatra.
Visok nivo ovisnosti
Vaši odgovori ukazuju na visok nivo ovisnosti o društvenim mrežama: možda vam je teško kontrolisati njihovo korištenje i ono možda utiče na vaš posao, učenje, spavanje ili odnose. Razgovor s psihologom ili psihijatrom može vam pomoći da ponovo stavite korištenje pod kontrolu.
Vrlo visok nivo ovisnosti
Vaši odgovori ukazuju na vrlo visok nivo ovisnosti o društvenim mrežama: društvene mreže možda utiču na velik dio vašeg života, a vaši pokušaji da smanjite ili prestanete s korištenjem možda ne uspijevaju. Ovaj rezultat nije dijagnoza, ali preporučujemo da se uskoro obratite psihijatru ili psihologu.
Ukupni rezultat
od 205
Zaokupljenost: nema ovisnosti
Društvene mreže vam ne zaokupljaju mnogo misli i obično možete kontrolisati koliko vremena provodite na njima.
Zaokupljenost: nizak nivo
Povremeno razmišljate o društvenim mrežama ili ih koristite duže nego što ste planirali.
Zaokupljenost: umjeren nivo
Društvene mreže vam često zaokupljaju misli i dok ih koristite možda gubite osjećaj za vrijeme.
Zaokupljenost: visok nivo
Vrlo često razmišljate o društvenim mrežama i obično na njima provodite mnogo više vremena nego što ste planirali.
Zaokupljenost: vrlo visok nivo
Društvene mreže zauzimaju velik dio vaših misli i vrlo vam je teško kontrolisati koliko vremena provodite na njima.
Zaokupljenost
od 60
Promjena raspoloženja: nema ovisnosti
Rijetko koristite društvene mreže da biste pobjegli od problema ili negativnih osjećanja.
Promjena raspoloženja: nizak nivo
Ponekad se okrećete društvenim mrežama kada se osjećate usamljeno ili potišteno.
Promjena raspoloženja: umjeren nivo
Često koristite društvene mreže da biste zaboravili svoje probleme ili pobjegli od negativnih osjećanja.
Promjena raspoloženja: visok nivo
Čini se da su društvene mreže postale vaš glavni način suočavanja s teškim trenucima; mogli bi pomoći drugi načini nošenja s osjećanjima.
Promjena raspoloženja: vrlo visok nivo
Gotovo uvijek se sklanjate na društvene mreže kako biste se nosili s negativnim osjećanjima; moglo bi pomoći da o tome razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Promjena raspoloženja
od 25
Recidiv: nema ovisnosti
Nemate stvarnih poteškoća sa smanjivanjem ili kontrolisanjem korištenja društvenih mreža.
Recidiv: nizak nivo
Povremeno pokušavate smanjiti korištenje i teško vam je u tome istrajati.
Recidiv: umjeren nivo
Vaši pokušaji da stavite korištenje pod kontrolu često ostaju bez rezultata.
Recidiv: visok nivo
Vaši pokušaji da prestanete ili smanjite korištenje obično ne uspijevaju; podrška stručnjaka mogla bi to olakšati.
Recidiv: vrlo visok nivo
Gotovo svaki vaš pokušaj da smanjite korištenje ostaje bez rezultata; preporučujemo da razgovarate s psihologom ili psihijatrom.
Recidiv
od 25
Konflikt: nema ovisnosti
Vaše korištenje društvenih mreža ne stvara primjetne probleme na poslu, u učenju, u odnosima ili sa zdravljem.
Konflikt: nizak nivo
Društvene mreže vas ponekad ometaju u obavezama, spavanju ili odnosima.
Konflikt: umjeren nivo
Vaše korištenje društvenih mreža često utiče na vašu produktivnost na poslu ili u školi, na spavanje i na odnose.
Konflikt: visok nivo
Vaše korištenje društvenih mreža stvara probleme u mnogim oblastima vašeg života; moglo bi pomoći da sagledate te oblasti i potražite podršku.
Konflikt: vrlo visok nivo
Vaše korištenje društvenih mreža ozbiljno utiče na vaš posao, odnose, spavanje i brigu o sebi; preporučujemo da se obratite psihijatru ili psihologu.
Konflikt
od 95
Rezultat shvatite kao okvirnu smjernicu, a ne kao dijagnozu. Kako se osjećate tokom vremena i razgovor sa stručnjakom govore mnogo više od upitnika.
Razgovarajte o tome sa stručnjakom
Ako vas rezultat brine ili biste o njemu željeli razgovarati, naši psihijatri ga mogu pregledati s vama, besplatno i bez obaveze.
Tutgun-Ünal A (2015), doktorska disertacija, Univerzitet Marmara (Marmara Üniversitesi); Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Ovu bosansku verziju preveo je NPİSTANBUL s turskog oblika testa; ona nije zasebno validirana na bosanskom jeziku.
O ovom testu
Skalu ovisnosti o društvenim mrežama razvila je Aylin Tutgun Ünal u svojoj doktorskoj disertaciji iz 2015. godine; ona sagledava korištenje društvenih mreža u četiri oblasti: zaokupljenost, promjena raspoloženja, recidiv i konflikt. Ima 41 tvrdnju i traje oko 8 minuta. Ukupni rezultat i rezultati u četiri oblasti pokazuju nivo ovisnosti; rezultat nije dijagnoza.
- Služi za probir
- Ovisnost o kockanju, video igrama i internetu
- Šta slijedi
- Psihoterapija
Rasponi bodova na ovom testu: Ukupni rezultat
| 41–73 | Nema ovisnosti |
| 74–106 | Nizak nivo ovisnosti |
| 107–139 | Umjeren nivo ovisnosti |
| 140–172 | Visok nivo ovisnosti |
| 173–205 | Vrlo visok nivo ovisnosti |
Rasponi bodova na ovom testu: Zaokupljenost
| 12–21 | Zaokupljenost: nema ovisnosti |
| 22–31 | Zaokupljenost: nizak nivo |
| 32–41 | Zaokupljenost: umjeren nivo |
| 42–51 | Zaokupljenost: visok nivo |
| 52–60 | Zaokupljenost: vrlo visok nivo |
Rasponi bodova na ovom testu: Promjena raspoloženja
| 5–8 | Promjena raspoloženja: nema ovisnosti |
| 9–12 | Promjena raspoloženja: nizak nivo |
| 13–16 | Promjena raspoloženja: umjeren nivo |
| 17–20 | Promjena raspoloženja: visok nivo |
| 21–25 | Promjena raspoloženja: vrlo visok nivo |
Rasponi bodova na ovom testu: Recidiv
| 5–8 | Recidiv: nema ovisnosti |
| 9–12 | Recidiv: nizak nivo |
| 13–16 | Recidiv: umjeren nivo |
| 17–20 | Recidiv: visok nivo |
| 21–25 | Recidiv: vrlo visok nivo |
Rasponi bodova na ovom testu: Konflikt
| 19–33 | Konflikt: nema ovisnosti |
| 34–48 | Konflikt: nizak nivo |
| 49–63 | Konflikt: umjeren nivo |
| 64–78 | Konflikt: visok nivo |
| 79–95 | Konflikt: vrlo visok nivo |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), doktorska disertacija, Univerzitet Marmara (Marmara Üniversitesi); Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Ovu bosansku verziju preveo je NPİSTANBUL s turskog oblika testa; ona nije zasebno validirana na bosanskom jeziku.