Alkogol, giyohvand moddalar va boshqa qaramliklar
Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik shkalasi (SMAS)
Ijtimoiy tarmoqlar fikringizni qanchalik band qilishi, his-tuygʻularingizni boshqarish uchun ulardan foydalanishingiz, foydalanishni kamaytira olishingiz va ularning hayotingizga taʼsiri haqida soʻraydigan shkala.
NPİSTANBUL miya shifoxonasi
Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik shkalasi (SMAS)
- 41 ta savol
- Taxminan 8 daqiqa
- Kattalar uchun
Bu testlar skrining uchun moʻljallangan. Natija tashxis emas: tashxisni faqat psixiatr yoki psixolog siz bilan suhbatlashganidan keyin qoʻya oladi.
Ballar shu qurilmada hisoblanadi, javoblaringiz esa hech qayerga yuborilmaydi. Faqat natijangiz siz tasdiqlagan elektron pochta manzili bilan birga saqlanadi.
Elektron pochta manzilingizni tasdiqlang
Testdan oldin elektron pochta manzilingizga 6 xonali kod yuboramiz. Istasangiz, jamoamiz sizga yordam bera olishi uchun natijangiz shu manzil bilan birga saqlanadi. Kod yozilgan xatda sogʻligʻingiz haqida hech qanday maʼlumot boʻlmaydi.
Har bir jumla siz uchun qanchalik tez-tez toʻgʻri kelishini belgilang.
Javobni tanlasangiz, keyingi savolga oʻtasiz. Istalgan vaqtda orqaga qaytishingiz mumkin.
Natijangiz
Qaramlik yoʻq
Javoblaringiz ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikka ishora qilmaydi; siz ijtimoiy tarmoqlardan asosan nazorat ostida foydalanasiz. Vaqti-vaqti bilan foydalanish odatingizni koʻrib chiqish bu muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Qaramlik past darajada
Javoblaringiz ijtimoiy tarmoqlarga past darajadagi qaramlikka ishora qilmoqda: baʼzan ulardan rejalashtirganingizdan uzoqroq foydalanishingiz yoki bu boshqa ishlaringizga xalaqit berishi mumkin. Ularda qancha vaqt oʻtkazayotganingizni kuzatish va buning uchun maʼlum vaqt belgilash muvozanatni saqlashga yordam berishi mumkin.
Qaramlik oʻrtacha darajada
Javoblaringiz ijtimoiy tarmoqlarga oʻrtacha darajadagi qaramlikka ishora qilmoqda: ijtimoiy tarmoqlar xayolingizni tez-tez band qiladi va kundalik hayotingizga taʼsir qila boshlagan boʻlishi mumkin. Agar foydalanishni kamaytirish qiyin boʻlsa, psixolog yoki psixiatrdan yordam olishni oʻylab koʻrishingiz mumkin.
Qaramlik yuqori darajada
Javoblaringiz ijtimoiy tarmoqlarga yuqori darajadagi qaramlikka ishora qilmoqda: foydalanishni nazorat qilish sizga qiyin boʻlishi va bu ishingiz, oʻqishingiz, uyqungiz yoki munosabatlaringizga taʼsir qilayotgan boʻlishi mumkin. Psixolog yoki psixiatr bilan gaplashish foydalanishni yana nazoratga olishingizga yordam berishi mumkin.
Qaramlik juda yuqori darajada
Javoblaringiz ijtimoiy tarmoqlarga juda yuqori darajadagi qaramlikka ishora qilmoqda: ijtimoiy tarmoqlar hayotingizning katta qismiga taʼsir qilayotgan va ularni kamaytirish yoki tashlashga urinishlaringiz natija bermayotgan boʻlishi mumkin. Bu natija tashxis emas, lekin yaqin vaqt ichida psixiatr yoki psixolog bilan uchrashishingizni tavsiya qilamiz.
Umumiy ball
205 balldan
Xayolning band boʻlishi: qaramlik yoʻq
Ijtimoiy tarmoqlar xayolingizni unchalik band qilmaydi va ularda qancha vaqt oʻtkazishingizni odatda nazorat qila olasiz.
Xayolning band boʻlishi: past daraja
Vaqti-vaqti bilan ijtimoiy tarmoqlar haqida oʻylaysiz yoki ulardan rejalashtirganingizdan uzoqroq foydalanasiz.
Xayolning band boʻlishi: oʻrtacha daraja
Ijtimoiy tarmoqlar xayolingizni tez-tez band qiladi va ulardan foydalanayotganingizda vaqt qanday oʻtganini sezmay qolishingiz mumkin.
Xayolning band boʻlishi: yuqori daraja
Ijtimoiy tarmoqlar haqida juda tez-tez oʻylaysiz va odatda ularda rejalashtirganingizdan ancha koʻp vaqt oʻtkazasiz.
Xayolning band boʻlishi: juda yuqori daraja
Ijtimoiy tarmoqlar fikrlaringizning katta qismini egallaydi va ularda qancha vaqt oʻtkazishingizni nazorat qilish siz uchun juda qiyin.
Xayolning band boʻlishi
60 balldan
Kayfiyatni oʻzgartirish: qaramlik yoʻq
Ijtimoiy tarmoqlardan muammolar yoki salbiy his-tuygʻulardan qochish uchun kamdan-kam foydalanasiz.
Kayfiyatni oʻzgartirish: past daraja
Baʼzan oʻzingizni yolgʻiz yoki tushkun his qilganingizda ijtimoiy tarmoqlarga murojaat qilasiz.
Kayfiyatni oʻzgartirish: oʻrtacha daraja
Muammolaringizni unutish yoki salbiy his-tuygʻulardan qochish uchun ijtimoiy tarmoqlardan tez-tez foydalanasiz.
Kayfiyatni oʻzgartirish: yuqori daraja
Qiyin paytlarda ijtimoiy tarmoqlar sizning asosiy yupanch vositangizga aylangandek koʻrinadi; his-tuygʻularni yengishning boshqa yoʻllarini shakllantirish foydali boʻlishi mumkin.
Kayfiyatni oʻzgartirish: juda yuqori daraja
Salbiy his-tuygʻularni yengish uchun deyarli har doim ijtimoiy tarmoqlardan panoh izlaysiz; bu haqda ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan gaplashish foydali boʻlishi mumkin.
Kayfiyatni oʻzgartirish
25 balldan
Qaytalanish: qaramlik yoʻq
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni kamaytirish yoki nazorat qilishda jiddiy qiyinchiligingiz yoʻq.
Qaytalanish: past daraja
Vaqti-vaqti bilan foydalanishni kamaytirishga harakat qilasiz va buni davom ettirish sizga qiyin boʻladi.
Qaytalanish: oʻrtacha daraja
Foydalanishni nazorat ostiga olishga boʻlgan urinishlaringiz koʻpincha natijasiz qoladi.
Qaytalanish: yuqori daraja
Ijtimoiy tarmoqlarni tashlash yoki ulardan kamroq foydalanishga urinishlaringiz odatda natija bermaydi; mutaxassis yordami buni osonlashtirishi mumkin.
Qaytalanish: juda yuqori daraja
Foydalanishni kamaytirish uchun qilgan deyarli har bir urinishingiz natijasiz qoladi; psixolog yoki psixiatr bilan gaplashishingizni tavsiya qilamiz.
Qaytalanish
25 balldan
Ziddiyat: qaramlik yoʻq
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishingiz ishingiz, oʻqishingiz, munosabatlaringiz yoki sogʻligʻingizda sezilarli muammolarga sabab boʻlmaydi.
Ziddiyat: past daraja
Ijtimoiy tarmoqlar baʼzan ishlaringiz, uyqungiz yoki atrofingizdagilar bilan munosabatlaringizga xalaqit beradi.
Ziddiyat: oʻrtacha daraja
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishingiz ish yoki oʻqishdagi samaradorligingiz, uyqungiz va munosabatlaringizga tez-tez salbiy taʼsir qiladi.
Ziddiyat: yuqori daraja
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishingiz hayotingizning koʻp sohalarida muammolarga sabab boʻlmoqda; bu sohalarni koʻrib chiqish va yordam olish foydali boʻlishi mumkin.
Ziddiyat: juda yuqori daraja
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishingiz ishingiz, munosabatlaringiz, uyqungiz va oʻzingizga qarashingizga jiddiy taʼsir qilmoqda; psixiatr yoki psixolog bilan uchrashishingizni tavsiya qilamiz.
Ziddiyat
95 balldan
Iltimos, natijangizni tashxis sifatida emas, taxminiy moʻljal sifatida qabul qiling. Vaqt oʻtishi bilan oʻzingizni qanday his qilayotganingiz va mutaxassis bilan suhbat har qanday soʻrovnomadan koʻra ancha koʻp narsani aytadi.
Natijangizni mutaxassis bilan muhokama qiling
Agar natijangiz sizni xavotirga solsa yoki uni muhokama qilmoqchi boʻlsangiz, psixiatrlarimiz uni siz bilan birga bepul va hech qanday majburiyatsiz koʻrib chiqishlari mumkin.
Tutgun-Ünal A (2015), doktorlik dissertatsiyasi, Marmara universiteti; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Ushbu oʻzbekcha versiya NPİSTANBUL tomonidan testning turkcha shaklidan tarjima qilingan; u oʻzbek tilida alohida validatsiyadan oʻtkazilmagan.
Ushbu test haqida
Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik shkalasi Aylin Tutgun Ünal tomonidan 2015-yilda doktorlik dissertatsiyasi doirasida ishlab chiqilgan boʻlib, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni toʻrt sohada baholaydi: xayolning band boʻlishi, kayfiyatni oʻzgartirish, qaytalanish va ziddiyat. U 41 ta jumladan iborat va taxminan 8 daqiqa vaqt oladi. Umumiy ball va toʻrt soha boʻyicha ballar qaramlik darajasini koʻrsatadi; natija tashxis oʻrnini bosmaydi.
- Keyingi qadam
- Psixoterapiya
Ushbu testning ball oraliqlari: Umumiy ball
| 41–73 | Qaramlik yoʻq |
| 74–106 | Qaramlik past darajada |
| 107–139 | Qaramlik oʻrtacha darajada |
| 140–172 | Qaramlik yuqori darajada |
| 173–205 | Qaramlik juda yuqori darajada |
Ushbu testning ball oraliqlari: Xayolning band boʻlishi
| 12–21 | Xayolning band boʻlishi: qaramlik yoʻq |
| 22–31 | Xayolning band boʻlishi: past daraja |
| 32–41 | Xayolning band boʻlishi: oʻrtacha daraja |
| 42–51 | Xayolning band boʻlishi: yuqori daraja |
| 52–60 | Xayolning band boʻlishi: juda yuqori daraja |
Ushbu testning ball oraliqlari: Kayfiyatni oʻzgartirish
| 5–8 | Kayfiyatni oʻzgartirish: qaramlik yoʻq |
| 9–12 | Kayfiyatni oʻzgartirish: past daraja |
| 13–16 | Kayfiyatni oʻzgartirish: oʻrtacha daraja |
| 17–20 | Kayfiyatni oʻzgartirish: yuqori daraja |
| 21–25 | Kayfiyatni oʻzgartirish: juda yuqori daraja |
Ushbu testning ball oraliqlari: Qaytalanish
| 5–8 | Qaytalanish: qaramlik yoʻq |
| 9–12 | Qaytalanish: past daraja |
| 13–16 | Qaytalanish: oʻrtacha daraja |
| 17–20 | Qaytalanish: yuqori daraja |
| 21–25 | Qaytalanish: juda yuqori daraja |
Ushbu testning ball oraliqlari: Ziddiyat
| 19–33 | Ziddiyat: qaramlik yoʻq |
| 34–48 | Ziddiyat: past daraja |
| 49–63 | Ziddiyat: oʻrtacha daraja |
| 64–78 | Ziddiyat: yuqori daraja |
| 79–95 | Ziddiyat: juda yuqori daraja |
Social Media Addiction Scale (SMAS (SMBÖ)) · Tutgun-Ünal A (2015), doktorlik dissertatsiyasi, Marmara universiteti; Tutgun-Ünal A, Deniz L (2015). Development of the Social Media Addiction Scale. AJIT-e: Online Academic Journal of Information Technology, 6(21), 51–70.
Ushbu oʻzbekcha versiya NPİSTANBUL tomonidan testning turkcha shaklidan tarjima qilingan; u oʻzbek tilida alohida validatsiyadan oʻtkazilmagan.